Camp élite
Développement musculaire
Rejoins le CAMP ÉLITE cet été pour arriver sur le terrain plus fort et plus confiant que tes adversaires la saison prochaine !
Public intermédiaire en prépa physique
Du 25 juin 2023 au 13 août 2023
Matériel nécessaire
- Salle de Musculation
- Terrain de basket
- Mini-band / Résistance Band
- Volonté / Motivation / Vision
Contenu du camp
- 34 séances écrites + vidéos
- 6 séances visio
- 8 journées en double practice
Le CAMP ÉLITE est un camp d’entraînement interactif unique de 7 semaines qui te garantit non seulement de transformer ton corps, mais aussi d’améliorer radicalement tes qualités athlétiques générales.
« Le basketball est un sport qui nécessite de la puissance. Avant de pouvoir travailler la puissance il faut se focaliser sur la prise de masse fonctionnelle et ensuite la force. »
Le CAMP ÉLITE concerne tous les athlètes qui veulent et qui ont besoin de développer leur masse musculaire tout en restant spécifique au basketball.
« Je veux prendre du muscle et être être rapide sur le terrain »
Spécifique au basketball ?
Ici on ne parle pas de bodybuilding ou de « looks good » qui te rendrait lent sur le terrain et surtout pas prêt pour les demandes exigeantes que nécessite le basketball (accélération, décélération, sprints, sauts, réception, déplacements …)
Ce que nous voulons, c’est développer ta masse sèche tout en optimisant tes qualités athlétiques aussi bien sur un plan structurel, musculaire et
cardio-vasculaire.
Klaxoon, ton partenaire d’entraînement !
Qu’est-ce que c’est ?
Klaxoon, c’est une plateforme interactive et collaborative qui facilite la créativité et la productivité en équipe. Les programmes seront directement déposées sur cette plateforme afin de t’entraîner quand tu veux et où tu veux !
Planning
Pendant 7 semaines, tu auras sur Klaxoon :
-
23 séances de musculation définit en 3 phases de progression avec 3 sondages bilan à la fin de chaque phase.
-
11 séances cardio spécifiques (linéaires et multi-directionnelles sur terrain de basket)
-
1 séance visio chaque mercredi de 45 min pour travailler ENSEMBLE, les mobilités articulaires et gainage.
* Chaque jour, les séances sont postées sur la plateforme.
Chaque séance décrite plus-haut comprendra des routines d’échauffement, des activations ciblées et des tutos que tu pourrais t’approprier dans ton travail quotidien pendant la saison.